A może Lorenzo zrobił tą masę nie na sterydach tylko na ogromnych dawkach odżywek a w szczególności kreatyny. Macie jakieś konkretne dowody na to, że w ogóle brał sterydy?
no widzisz bo na kazdego inaczej dziala ja np szybko lapie mase i ja przepalam ale poki co mam maly staz treningowy i na diecie umiem przytyc w ciagu 1 miecha z 5kg takie wiesz mleczne posilki jogurty ryze itp i nie musze nic wyliczac:)
Ja najlepsza mase robie na flipsach kukurydzianych i kisielu w miesiąc łapie 15kg tłuszczu a potem zamieniam go na mięsien ale robie tylko 3 takie kuracje bo flipsy niszczą wątrobę mocno dodam że po takim cyklu zazwyczaj wskakuje mi 50kg na klatce więcej i 5cm w bicku
Jak na taki okres treningów to nieźle Ci nawet poszło jak zwiększyłeś masę mięśniową o 10kg, ale teraz nie ma co przerywać bo jeszcze kilka kilogramów masy mięśniowej by Ci się przydało. Spokojnie możesz być na nadwyżce kalorycznej jeszcze jakiś czas i budować masę mięśniową. Młody jesteś więc masz sporo czasu na kształtowanie sylwetki, a nie ma [...]
za duzo sciemniasz...a jak cie namierza przenosisz sie do innego dzialu i dalej swoje....:) nie bardzo rozumiem po co to robisz? -bo jezeli na powaznie chcesz robic kariere w strongman-palisz sie juz przed startem takim bajerowaniem.przeciez sa tu uzytkownicy forum z toba startujacy a inni sa kibicami.... jest mase przyslow i powiedzen na taka [...]
PROTEST! Nie piszcie już więcej że micha wypasiona bo Justysia jak odpocznie to znów przywali z grubej rury a wg mnie powinna iść na lekką masę od czerwca i powinna jeść więcej i znów będzie trzeba pracować nad tym aby jadła więcej a takie wpisy będą w jej ustach brzmiały mniej więcej tak: "przecież już mam miskę wypasioną więc czemu mam jeść [...]
albo 3 opcja, jedziesz mase i biegasz 30-60 minut dziennie i co według ciebie tym zrobi ?? co to znaczy jechać mase ?? Tzn. że leci z nadwyżką kaloryczną do tego aeroby które spalają kalorie i wychodzi z tego powiedzmy suche mięso Tylko jak to suche mięso będzie wyglądało na kolesiu z metrem w pasie, nie będzie tego widać po prostu Jednocześnie [...]
Laruzo-robienie masy to okres okreslony najczęściej tygodniami-max 10 tyg.i raczej po takim okresie przechodzi sie w inny cykl przygotowawczy i z doswiadczenia wiem ze tak to działa ,ciagnięcie jednego i tego samego okresu czasem zamyka okrag i nic z tego nie wychodzi a postepy sa nikłe -organizm tak jak wszystko innne musi miec czas na [...]
Planuje od września zrobić bardzo dobry rok ćwiczeń tak więc Co muszę zmieniać ? kiedy ? i na co ? Bo wiem że np: kreatynę odstawiamy po 3 tygodniach, jak jest z Treningiem ? jeżeli robie masę to kiedy muszę zmienić trening i dieta i na co bo zależy mi na masie więc nie ma sensu robić rzeźby proszę o Odpowiedź. pozdrawiam
HadesSquad-widzisz kolego Twoje myslenie jest minimalnie błedne,co do suiły nie ma to większego wpływu ale jesli tracisz jednoczenie na masie jak i tłuszczu to siła tez moze uciec,w celu zabezpieczenia miesni przed utrata siły i masy,musisz po przebudzeniu po długiej nocy dostarczyc organizmowi paliwa-bo jesli nie to ogranizm po nocnym poscie w [...]
Rozumiem w takim razie wyproboje ta metode odzywiania za niedlugo. Puki co chcialbym zejsc tak do 10%bf i potem robic czysta mase , dlatego zainteresowalem sie carb cycling :) Czytalem opinie na temat tej diety na sasiednim forum i tam koles pisal ze w dni treningowe dawal nadwyzke +200kcal a w nietreningowe bilans na 0 i 30min sesja aerobow i [...]
TRENMEN- wystarczy że zamienisz kolejnośc cwiczen,i nie rób ciągle tej samej ilości powtórzen rób dwa cwiczenia w różnych zastosowaniach,w przedziale od 15 do 10 a następn e typowo na siłe i mase 10-6 ruchów,ostatnie w ilości posrednij jak rozpisałem w wszystkich seriach średnio 12-8. Musisz kombinpwac,zamienij sztange na sztangielki,katy ustawiń [...]
[...] się na suplementacji a zapomniałeś o najważniejszym dobrze skomponowanej diecie,która jest kluczem do większych i silniejszych mięśni!! Z tego co piszesz chciałbyś budować masę mięśniową,więc powinieneś zacząć od zwiększenia ilość ww. w swojej diecie, jest ich po prostu zbyt mało Zacznijmy od początku: na śniadanie dwie kromki chleba??To ma [...]
[...] pod "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)" Masz tam pokazaną wersje ze ściąganiem do klatki jak i karku. SQN jeśli robisz masę to tego fetu zawsze troszkę będzie,byleby nie za dużo. Jak z rana widzisz w lustrze zarysy kraty na brzuchu to nie jest źle. Ogólnie najlepszym sposobem na robienie masy [...]
a wiec ja juz jestem po 7 tygodniowym cyklu :) siła wróciła do formy sprzed marca czyli do 135 kg na klatce przy czym mam mniejsza mase wiec mozna powiedziec ze siła poszła w góre :) naprawde bardzo dobry stack duzo lepszy od storma którego brałem wczesniej. Masa poszła całkiem nieźle ale to przeciez zasługa diety. Polecam wszystkim ten produkt
Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]
[...] rybę wołowiną, dobrze byłoby też jakbyś wrzucił pierś z kurczaka np. w posiłku po treningowym.Być może Twój organizm gorzej toleruje białko z ryb i lepiej będziesz budował masę na mięsie czerwonym oraz piersi z kurczaka..Najlepiej byłoby gdybyś miał zróżnicowane źródło białka w posiłkach. Jak u Ciebie z regeneracją??Wysypiasz się co dziennie [...]
[...] w trakcie, tak abyś mógł kontrolować co tak nam prawdę się z Tobą dzieje.Pod zwałami tłuszczu lub wody nie będziesz mógł tak na prawdę ocenić czy faktycznie zwiększasz masę mięśniową, czy tłuszczową lub po prostu zwiększasz retencje wody w mięśniach. Dairy jak najbardziej, kiedyś czytałem nawet ciekawy art. Charlesa Glass'a, w którym [...]
navoo92 ustaw tak jak mówisz żeby było na delikatnym minusie, co do węgli jeśli na 2gr. robiłeś masę to faktycznie nie ma co więcej dawać.Przytrzymaj dietę przez jakieś dwa tyg.i zobacz jaka będzie reakcja. Zdawaj relacje na bieżąco. cichygda na początku gratuluje takiego progresu w dwa lata, konkretnie przytyrałeś!! Wracając jednak do Twojego [...]
Lorenzo Becker
